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老年人养生 走路保健助长寿

老年人养生 走路保健助长寿

19-01-12

意大利研究人员发现,老年人只要每周4次,每次走路15分钟,就能使早死的风险降低40%。 研究人员对平均年龄为80岁的200名养老院老人进行了研究。他们对这些老人的生活方式、 健康 以及生活习惯进行了调查。 在10年研究期间,有三分之二的志愿者死亡。通过分析...

老人冬季进补要谨“肾” 警惕高蛋白致尿毒症

老人冬季进补要谨“肾” 警惕高蛋白致尿毒症

19-01-12

案例:家庭聚餐 花甲老伯惹上尿毒症 年过花甲的徐伯近年来肾功能不好,肌酐水平在400左右。最近,经过治疗,他的肾功能有所好转,可以出院。徐伯爱好美食,因治疗忌口许久,他觉得既然病情好转,吃一顿庆祝总是可以的,加上前段时间天气较冷,出院当天,他便...

9个能长寿的小习惯助懒人也长寿

9个能长寿的小习惯助懒人也长寿

19-01-12

“懒”人有懒福 虽说努力上进是社会的主旋律,但早在20世纪初,德国生理学家马克思·卢讷就已指出,过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量”。 大自然中的许多动物也遵循着同样的法则 蜂王稳居蜂窝,懒惰至极,可活到5年或更长...

乐观态度降低老人心脏患病几率 不服老更能长寿

乐观态度降低老人心脏患病几率 不服老更能长寿

19-01-12

近日,发表在《美国医学会期刊》上的一项新研究发现:如果老年人认为自己及其他同龄人身手敏捷、有活力,而不是老朽和不中用,那么他们更容易从疾病中恢复。 研究者召集了700多名年龄在70岁以上的老人,并跟踪调查11年,这段时间内有近600名老人患病至少一个...

简单老年人体操保健又养生

简单老年人体操保健又养生

19-01-12

转头: 取站位或坐位,双眼微闭,挺胸收腹,头部按顺、逆时针方向各转动10圈,每日次数不限。此法有防治神经性 头痛 、 失眠 、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行,否则会使眩晕症状加重。 转肩: 即借助上肢运动,转动肩关节。运动时...

网传“谁吃完九吨食物谁先走”中医教饭吃七分

网传“谁吃完九吨食物谁先走”中医教饭吃七分

19-01-12

网传:“谁吃完九吨食物谁先走” “昨天听一个讲座,讲到经常吃撑的人不易 长寿 的时候,她说:人这一生,大约就是吃九吨左右食物,谁先吃完谁先走”。近几天来,这条微博在网上迅速传开,网友们纷纷对照“九吨”的上限,预测自己还能活多久,许多网友表示:...

老年人过年期间如何养生?谨记七大提醒

老年人过年期间如何养生?谨记七大提醒

19-01-12

1、不要过于劳累。 节日期间由于忙碌,加上生活不规律,也会诱发心血管疾病的发生。出游、购置年货、装扮屋子、家庭聚会是多数人免不了的假期安排,很多人往往感到比平时还要累,而过度劳累和超量运动,会使心功能负担加重,使得心肌缺血缺氧,引发心脑疾...

给散步加点难度 老人养生保健新方法

给散步加点难度 老人养生保健新方法

19-01-12

散步,是日常生活中最简单易行的锻炼方式。它能够缓解 压力 、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环速度。根据美国心脏病协会的研究:中速或快速的散步有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。 亚健康 协会秘书长、健走教练张弛表示,给散步加点难度,能让身体...

老人防心脏病紧记6组数 腰围最好小于80厘米

老人防心脏病紧记6组数 腰围最好小于80厘米

19-01-12

1.每天摄入2000(2550)卡路里热量。 一般情况下,女性每天需要2000卡路里的热量,男性则大约在2550左右。为了摄入不超标,一日三餐约为: 早餐 300—400卡路里,午餐500—600卡路里,晚餐600—700卡路里,水果零食等约100—200卡路里即可。(半斤牛奶约150...

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