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中医养生大有讲究 应遵循4个养生原则!

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-15  来源:健康养生网

  从中医的角度来养生的话,最主要的就是讲求平衡,平衡,也就是说人体机能处于平衡状态,另外人体和自然界交换时要保持平衡,这样才可以保证身体的健康。

中医养生大有讲究 应遵循4个养生原则!

  中医养生的原则有哪些?

  1、阴阳平衡

  从中医的角度上来说,自然界所有的生物都具有阴阳属性,阳盛就是热,阴盛就是寒,阴虚会生内热,阳虚会生外寒。我们人类一定要调整好阴阳的平衡,学会调整好情绪,要保持积极乐观的心态,不能有太多的心理负担。

  2、机体的平衡

  只有通过锻炼身体才能够保持身体的平衡,有的是使用补益方法,有的使用衰减方法,这些都是为了保持身体平衡,对身体有一定的好处。衰减的方法虽然能够达到平衡,但是会消耗身体中的阳气,补益的患者,通过为身体补充不足来达到平衡,这样可以提高身体的素质。

  3、保持营养的平衡

  要注意饮食上的平衡,千万不能挑食,以及平时在食物里面会含有苦、酸、甜、咸、辣等,各种颜色也要调节好。一日三餐要定时定量,同时也要养成良好的生活习惯。

  4、要保持起居的平衡

  要保持起居的正常,这样才能够顺应自然的规律。自然界生长都是离不开太阳的,这决定着人体的生物钟也要处于正常状态,白天就要上班学习,晚上就要回家睡觉,早晨六-七点起床,晚上九点-十点就要睡觉,千万不能昼夜颠倒。生活中尽量不要熬夜,每天要保证有八个小时的睡眠时间,到了冬季天气比较寒冷,早晨锻炼的时间不能太早,尽量等到太阳出来之后再锻炼,另外有雾天气也不能锻炼身体,不然会导致呼吸道感染。

  温馨提示

  只有掌握好身体活动的规律,才能够保持身体的平衡,所以一定要学会调整好身体的平衡,保持积极乐观的心态,另外要养成良好的生活习惯以及饮食习惯,酸甜苦辣都要吃,做好出行搭配以及荤素搭配,养成良好的卫生习惯,尽量不要熬夜,长时间熬夜会损害到肝脏功能,做到早睡早起,适当的锻炼身体来增强体质。冬季不能让室内外温差太大,防止出现感冒,居住房间要注意通风,保持合适的温度和湿度。

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