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要想血管通畅应喝好这3杯水 还要避免4个坏习惯!

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-19  来源:健康养生网

  相信大家都知道,血管通畅对于健康来说是相当重要的,如果血管不畅就容易发生血栓和心梗等心脑血管疾病,会严重影响生命。所以大家应该重视血管的保护措施,在平时要养成良好的生活习惯,要去掉所有的破坏血管健康的坏习惯

要想血管通畅应喝好这3杯水 还要避免4个坏习惯!

  要想血管通畅应喝好这3杯水,避免4个坏习惯!

  第一杯水、早晨起床后

  在早晨起床后,应该及时喝一杯温热开水,而且要小口小口的慢慢喝,不要喝得太急,这样能够起到稀释血液的作用,可以及时给身体补充水分,能够促进血液循环,可以减轻对血管造成的负担。

  第二杯水、睡前半小时

  睡觉前半小时可以喝一小杯温开水,因为进入睡眠之后,人体需要新陈代谢也是需要水分的维持的,如果缺水的话就会导致血液黏稠度过高,所以睡觉前喝半杯或者一小杯水就能够稀释血液黏稠度,可以很好的预防血栓。

  第三杯水、起夜一杯水

  因为每个人的心情代谢速度不同,有的人的新陈代谢比较快,在晚上有特别口渴的时候,如果缺水的话容易发生心肌梗死,所以半夜容易口渴的人最好起床,喝一小杯水,但是千万不要喝凉水或者失眠导致失眠。

  应避免的四个坏习惯是什么?

  坏习惯一、暴饮暴食

  暴饮暴食的不良饮食习惯是万病之源,在平时经常吃高脂肪的食物,会导致体内脂肪堆积过多,会导致营养失衡,而且多余的养分和脂质就会堆积在血管里,久而久之就会形成血管堵塞而引发血栓,所以一定要改掉暴饮暴食和大鱼大肉的不良饮食习惯。

  坏习惯二、吸烟喝酒

  在平时经常有吸烟喝酒坏习惯的人,动脉粥样硬化的几率是相当高的,即使长时间吸烟喝酒在戒烟戒酒之后,血管内皮还是无法正常的得到修复。吸烟喝酒是导致各种心脑血管疾病的重要诱因,所以一定要戒烟戒酒。

  坏习惯三、常吃高盐高糖的食物

  有很多人都是重口味,在平时喜欢吃一些很咸的食物或者是各种甜品,吃太甜或者太咸的食物,血管壁就会变得皱巴巴的,久而久之就会导致血管堵塞,更容易发展成高血压和高血脂以及糖尿病等心脑血管疾病。

  坏习惯四、长期熬夜不运动

  在平时如果长时间久坐,而且生活无规律,不喜欢运动的话,就会导致身体的整体素质水平下降,而且血液中的垃圾毒素以及废物不能够及时排出,就会导致血液里堆积过多的胆固醇和脂肪以及糖分等,那么血液黏稠度就会越来越高,更容易血栓和心梗等心脑血管疾病。

  中老年人在平时生活里一定要注重血管的保养措施,在平时应该多喝水,多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果,同时还应该坚持运动,要戒掉上面提到的四个坏习惯。如果是心脑血管疾病的高危人群,还应该定期到医院进行检查。

TAG标签: 还要 3杯水 好这 通畅 应喝 血管 避免 要想 4个 习惯
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