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落枕多少天能恢复?这5个小妙招可助你康复

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-22  来源:健康养生网

  许多人在睡完一觉起来时,就会感觉自己的脖子稍微一活动就会特别的疼,感觉异常的僵硬,其实这就是落枕的表现,那么落枕几天才能好呢?治疗的方法是什么呢?想要知道详情的朋友们,跟随小编来看看这篇文章吧。

落枕多少天能恢复?这5个小妙招可助你康复

  落枕几天可以恢复好呢?

  其实落枕的发生,与自己的睡觉姿势、枕头的高度以及颈部是否受过风寒有关,这种疾病的发病快,病程很短。一般来说,一周内就可以治愈,脖子僵硬可以自我愈合,不是非常严重的落枕三到五天之后,就可以痊愈,不需要太多的治疗。要是及时治疗落枕,它可以缩短病程,不进行治疗的患者也可以自愈,但是复发的机会多。

  落枕的治疗方法是什么?

  1、热敷

  把一条毛巾略湿热水,然后将毛巾包裹在塑料袋里,在微波炉加热一分钟,然后取出,记得隔层衣服进行热敷十到十五分钟,每天热敷可以重复二到三次,这样做可以缓解局部肌肉痉挛,改善组织血液循环。

  2、平时多练习颈肩的肌肉

  在许多情况下,落枕是身体在发出警告,因此,需要好好的保护颈部和肩膀,以避免更严重的伤害。下面给大家介绍一个加强颈部和肩部肌肉的方法,使用长宽带套于头部,然后两手分别拿住带子的两端,用力的将头部向前后左右,任一方向拉扯,自己的头部保持中立,抵抗宽带子的拉力,每次的时候维持五到十秒。然后前后左右四个方向依次进行,完成二到三个循环。

  3、低头仰头

  首先,低着头,停留五秒,慢慢抬起头,同样的时间保持五秒,在做低头仰头的动作时,必须行动缓慢,否则会使脖子僵硬更严重。

  4、耳针

  把耳针埋在颈部和枕区,用自己的食指尖按揉耳穴五到十分钟的时间,或用食指端按摩耳朵耳穴,有不错的缓解作用。

  5、睡觉的姿势

  改变睡觉的姿势,调整枕头的高度,枕头不应该过高,高度为十到十五厘米为宜,自己可以缓慢的扭转脖子。

  以上就是关于落枕几天可以恢复好以及落枕的治疗方法是什么的相关知识,大家如果不想落枕的发生,那么在平时的生活中,注意保护自己的颈部,不要受风寒的影响,枕头的高度不宜过高,睡觉姿势保持正确,就可以防止落枕的发生。

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