主页 > 中医养生 > 养生科学 >

久坐具体有哪些危害

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-23  来源:健康养生网

  对于一些白领来说必须长时间坐在电脑旁工作,工作繁忙时一坐就是一整天,甚至都没有时间去喝水,长时间下去不仅会导致身体的肥胖,甚至也会引发静脉血栓,伤害到颈椎以及膝盖。

久坐有哪些危害

  久坐的危害都有哪些呢?

  1、会伤害颈椎以及膝盖

  长时间久坐的话就会破坏身体形态,从而影响到呼吸功能以及消化功能,在正常情况下脊椎应该是呈现s型,但是当坐着时会让腰部明显的突出,对背部和腹部造成压力,长时间下去就会让肌腱失去原本的功能。

  2、导致静脉血栓

  长时间久坐会让患者腿部出现血栓,一旦血栓脱落势必会带来生命危险。如果栓子进入肺部就会导致肺动脉栓塞,抢救不及时就会窒息而亡。

  怎么减少久坐带来的伤害?

  1、注意腿部动作

  在坐着的时候要让膝盖自然弯曲并且呈现直角,若坐在椅子上的时候膝盖比臀部高说明椅子太低了,反之椅子太高了,不利于膝盖的正常弯曲。正常情况下应该让膝盖的位置比臀部低一些,这样能够让大腿和地面保持平行状态,让小腿和地面垂直。

  2、下背部

  可以在椅子背下方放一个柔软的小靠枕,这样能够让下背部保持自然的曲线,减少了支撑力,能够有效的保护脊柱。

  3、手臂和肘部

  如果胳膊长时间放在已知服装的话,就会引起肩膀疼痛感,所以一定要保持胳膊正常的移动。最理想的状态应该让肘部弯曲并且呈现直角,这样可以防止身体过度疲劳。

  4、头颈部

  坐在凳子上的时候眼睛要看向前方,让眼睛和电脑屏幕保持平衡状态,看屏幕下方的时候不需要特意让头部下垂,但是也不能一直处于同一个姿态,不然会造成身体压力,引起全身酸痛感。适当的降低电脑桌的高度,保持七厘米即可,这样可以让脊椎保持正常的弯曲,降低了头颈部的紧张感。

  温馨提示

  长时间久坐会给身体带来一定的危害,所以要减少久坐的时间,工作一个小时之后应该站起来活动一下,可以伸伸懒腰或者走动5分钟,这样可以让紧张的肌肉得到缓解。工作再忙也要多喝水,不能憋尿,保持正常的坐姿。下班后要抽出30分钟的时间散步或者快步走。

  • 本文标题:久坐具体有哪些危害
  • 本文链接:https://www.sjrep.com/zyys/yskx/1484.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
TAG标签: 具体 哪些 必须 久坐 长时间 来说 白领 危害 一些 对于
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
歌手陈某吸毒被抓 毒品会对人产
发际线越来越高怎么回事
长水痘可以洗澡吗 长水痘有哪些
牙齿遇冷疼痛是怎么回事
喹诺酮类药不能与哪些药联用
延伸阅读
落枕多少天能恢复?这5个小妙招
五大名嘴都因癌症离世,带走李
怎样才是健康的饮食标准
视力下降的原因是什么