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腹泻时应该怎么吃

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-27  来源:健康养生网

  在冬季期间,有很多的人都会出现腹泻的状况,这是由于冬季之时,室外的温度是较低的,所以人们很容易出现腹部着凉的状况,进而就会引发腹泻情况的出现。而人们在腹泻之时,一定要规范自己的饮食,以防腹泻出现加重的状况。

腹泻时应该怎么吃

  腹泻时应该吃什么?

  1、清淡类食物

  对于腹泻的人来说,一日三餐都要以清淡为主,早餐最好喝热粥,也可以适当的配一些地瓜、土豆和谷物制品。因为这些食物是非常容易消化的,并且对人体肠胃的刺激也较小,所以就比较适合腹泻的人当做早餐来食用,毕竟早起时他们的肠胃是很空的,相对的接受刺激的能力也就较弱。而在午餐和晚餐之时,就可以适当的吃一些蔬菜小炒和米饭,以此来为身体提供充足的能量。

  2、富含益生菌的食物

  益生菌可以平衡人体肠道内好、坏细菌的水平,进而就能够改善肠道的消化功能,从而就能够起到缓解腹泻的作用。而富含益生菌的食物是有很多的,其中最为常见的就是酸奶,但是腹泻的人在喝酸奶之时,千万不要从冰箱里拿出来后立即饮用,因为他们这样的行为将会极大的刺激到肠胃系统,从而就会引发腹泻的症状加重。因此,人们在喝酸奶之时,一定要等其达到室内温度之后在饮用,且需要控制好饮用量。

  3、多多补水

  对于腹泻的人来说,一般都会出现脱水的情况,进而他们在大、小便之时,就可能会出现私处灼热疼痛的状况,因此,腹泻的患者就需要做好补水的工作。而她们在补水之时,最好选择含有矿物质和电解质的饮品,因为他们在腹泻期间,这两种元素的流失量也是极其严重的。

  4、不要吃辛辣的食物

  对于腹泻的人来说,如果他们过多的贪食辛辣的食物,那么将会极大的加重其腹泻的状况。这是由于辛辣的食物会直接刺激到其消化系统,进而就会减弱此系统的工作效率,从而就会出现腹泻频率加快的情况。

  5、不要吃卷心菜

  腹泻的人千万不要去吃卷心菜,因为这种食物在进入人体肠道之后,会产生一定的气体,从而就会加重患者腹泻的状况。此外,花椰菜也具有如上的效果,所以腹泻的人也要避免食用。

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