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治疗便秘的水果有哪些?这4种通便又养颜

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-27  来源:健康养生网

  对于便秘的人来说不光有排不出来的痛苦,而且还会引来一系列的身体问题产生,像便秘会让身体中的毒素排不出去,会引来痘痘,色斑等情况产生,而想要解决痘痘问题,那么可以吃一些有治疗便秘的水果。以下这四种水果,便秘的朋友们都可以吃一些。

治疗便秘的水果有哪些?这4种通便又养颜

  4种治疗便秘的水果,通便又养颜

  1、柚子

  柚子里面有非常多的维生素成分,而且味道是比较酸甜的,很多人都比较喜欢。在中医上来看柚子是一种具有行气,消食,解酒毒,治疗便秘等作用的食物,而且柚子本身所含有的营养是比较丰富的,其里面的钙还有维生素都超出了其他的水果,柚子中维生素C含量是柠檬还有橙子的三倍。其中钙的含量要比苹果,梨,香蕉等水果多出十倍。

  2、梨

  梨里面的含水量是比较多的,而且它缓解便秘的效果也是比较好的。梨每百克含有三克的纤维素,而且是非可溶性的纤维,能够起到预防便秘还有消化疾病的效果,也能当做是精华肾脏,清洁肠道的效果对于长期便秘的人来说应该多吃一些梨,这样可以有助于预防直肠癌,结肠等问题发生。

  3、火龙果

  火龙果也是一种可以起到治疗便秘效果的食物,此外火龙果还能促进眼部的保健,增加骨质密度,降低血压,血脂,帮助细胞膜形成,而且还能降低胆固醇。另外很多人不知道的是火龙果还能解除重金属重度,防老年病变,润肠滑肠等功效。所以想要改善便秘情况的人,一定不能吃错过了吃火龙果。

  4、香蕉

  香蕉属于亚热带水果,其营养是比较丰富,有非常多的钠,钾等成分,是一种可以起到缓解失眠效果的食物。香蕉中的纤维含量也比较多,一百克新鲜的香蕉膳食纤维有3.1克。而且膳食纤维可以在肠道中吸收水分,让大便膨胀,从而达到促进肠蠕动还有排便的效果。

  吃以上几种水果起到的促进排便效果是比较理想的,而且在达到促进排便的同时它还能让你的身体更加健康。

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