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电脑族应该如何保护眼睛

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-27  来源:健康养生网

  我们日常的工作以及生活中已经离不开电脑,长时间面对电脑的话会引起各种眼睛疾病,比如眼睛疼痛、眼睛疲劳以及近视等,对于电脑族人群来说如何好好的保护眼睛呢。

电脑族应该如何保护眼睛

  电脑族应该如何保护眼睛?

  1、把电脑的位置摆正好

  电脑摆放位置是至关重要的,如果距离不恰当的话会导致眼睛疲劳,和眼睛位置保持在50厘米到70厘米是最好的。

  2、要保证显示器的明亮

  若是电脑显示器不够明亮的话,屏幕的闪烁会导致头痛以及眼睛疲劳。只要是画面明亮,就能够让人们的瞳孔收缩,扩大了聚焦范围,让眼睛能够得到适应。

  3、每隔15分钟要休息一会

  面对电脑15分钟之后应该让眼睛休息一下,看看绿色植物或者远眺,也可以站起来伸伸懒腰,做深呼吸,这样能够让眼睛肌肉得到放松。另外经常坐在电脑旁也会引起颈部肌肉以及肩膀肌肉的张力,所以也应该配合颈部和肩膀的按摩。

  4、增加眨眼的次数

  长时间面对电脑会减少眨眼的次数,也应该有意识的每隔15秒钟要眨眼一次,这样能够让眼角膜得到充分氧气及养分的滋润,只要泪液充足就能够提高视力。

  5、夜晚要减少蓝光

  要是晚上一直接触蓝光的话,会抑制褪黑色素的分泌,不利于健康。经过研究发现肥胖症、癌症与糖尿病的发生和褪黑激素的水平有着直接关系,所以在晚上睡觉时应该把电脑关上或者是选择防蓝光的眼睛。

  6、服用矿物质以及维生素

  我们眼睛也需要很多的能量供应,所以要保证充足的矿物质以及维生素摄入。尤其是维生素a、维生素e、维生素c、维生素b、锌元素以及抗氧化成分,都能够缓解眼睛的疲劳感。

  7、自然疗法

  自然疗法是最为简单的,也就是说选择有绿色植物的地方去看一看,这样能够缓解电脑辐射引起的眼睛疲劳。另外也可以在电脑旁放几盆绿色植物,工作十分钟就看一看绿色植物来放松眼睛。

  温馨提示

  通过以上七个小妙招就能够保护眼睛,千万不能长时间的盯着电脑,做一做眨眼睛的小动作。另外应该多吃一些含有胡萝卜素以及花青素的蔬菜和水果,不仅能够缓解眼睛疲劳,同时也可以提高视力,防止近视的发生。

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