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如何应对春节综合征

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-02-14  来源:健康养生网

  春节假期结束之后,小伙伴们又要回归到工作状态中。但是春节期间的生活模式发生了很大的变化,甚至有的人出现了春节综合症,无法一下子回归到工作状态,下面我们就来了解一下应该怎样应对春节综合征。

如何应对春节综合征

  那么春节综合症有哪些症状呢?应该怎么应对?

  春节综合症一:生活无规律,失眠睡眠差

  因为经过了一年的紧张工作之后,很多人在春节时期就会睡懒觉,晚上就会和朋友聚会或者是玩手机玩到凌晨才会入睡,就会出现失眠和睡眠质量差的现象。当出现这种情况的时候,首先要确保自己的生活有规律,要尽快恢复原本的生活状态,在睡觉前不要玩得太兴奋,要尽快让自己平静下来,可以适当的放一些音乐来进行,还可以采取睡前泡脚的方式来促进睡眠。

  春节综合症二:精神不振

  大家在春节时期是相当放松的,经常会和朋友聚在一起,或者是打打牌,唱唱歌,晚上熬夜的时间多,黑白颠倒会导致精神不振,会感觉到全身乏力没有精神。出现这些症状,应该首先保证身体得到充足休息的时间,而且还要给身体补充营养,可以多到空气新鲜的地方散散步,和朋友聊聊天,或者按摩头部,在上班前可以喝一杯绿茶,能够让自己保持头脑清醒,可以提高工作效率。

  春节综合症三:沉迷于手机电脑

  在春节时期,大家除了聚会之外,很多人还会沉迷于手机和电脑游戏而无法自拔,经常玩游戏,忘了吃喝和睡觉,这样会对自己的身体造成严重的危害。所以春节之后应该及时戒掉网瘾,要恢复正常的生活方式,在平时可以多吃一些瘦肉和胡萝卜以及豆芽,还应该多吃富含蛋白质和维生素a丰富的食物,可以适当的喝一些绿茶,能够起到养肝明目的作用,可以消除疲劳。

  春节综合症四:食欲不振和消化不良

  在春节时期,大家面对的美食是非常多的,很多人在春节吃的比较多,而且会有大鱼大肉和暴饮暴食的现象,这样就会导致肠胃功能发生紊乱,现在被患上肠胃道疾病。出现这些症状的时候应该改变自己的饮食坏习惯,要多参加一些自己喜欢的运动方式,能够促进肠胃的蠕动功能,而且能够加速全身的血液循环,可以让自己的精神状态调整过来。

  春节综合症五:上班恐惧症

  因为春节期间大家都是比较放松的生活规律,完全发生了改变,很多人在春节之后无法一下子适应上班的状态,甚至会产生上班恐惧症。这种情况下一定要让自己的心理得到调整,会有一个慢慢适应的过程,千万不要太过紧张焦急,在平时可以适当的做一些慢而深的呼吸,能够调节自己紧张的情绪,如果上班恐惧症病情比较严重的话,可以在心理医生的指导下,合理的服用一些药物,能够有效的改善症状。

  春节之后一定要为自己制定一个新的计划,然后再慢慢的用实际行动来实现自己的目标。在工作之余,可以适当的参加户外活动,同时还要注意日常的饮食健康,要注意合理搭配营养。做到这些才能够让自己保持健康的状态,来迎接新的一年。

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