主页 > 中医养生 > 养生科学 >

年轻人也需要养生 年轻人养生牢记7个养生秘籍

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-02-16  来源:健康养生网

  现在在网上,我们能看到很多新闻“第一批90后开始脱发”甚至于“第一批90后已经秃了”。这样的报道虽然有失偏颇,但不可否认,90后的压力越来越大,人们也开始更关注 于自身身体健康。但是对于年轻人来说,养生真的只是保温杯里泡枸杞吗?

年轻人也需要养生 年轻人养生牢记7个养生秘籍

  那么要怎样做到更高效的养生呢?

  1、少喝碳酸饮料

  年轻人热衷于碳酸饮料,碳酸饮料中含有大量的糖分和色素,过度饮用碳酸饮料容易导致年轻人牙齿腐蚀,骨质疏松甚至损伤肾脏,加速人的老化。所以希望大家少喝碳酸饮料,多喝水,“水是生命之源”这句话并不是一句玩笑话。

  2、尽量不抽烟

  吸烟有害健康,吸烟首先会损害呼吸系统,吸烟的人易患支气管炎,肺气肿等呼吸道疾病,同时,吸烟也会损害人的神经系统,使人记忆力衰退,过早的衰老。另外,吸烟者也容易患溃疡病。可能有人会沉迷于吸烟的腾云驾雾的感受,但是身体的疾病也的的确确是存在的。

  3、尽量不喝酒

  年轻人走上工作岗位,免不了应酬交际,饭局之间少不了觥筹交错,你来我往。但是,酗酒会造成急性酒精中毒,严重的会使人失去生命。长期饮酒易损害身体肝脏,使肝容易硬化。会对肺部造成不利影响,容易得气管炎、肺气肿等。同时,喝酒也会导致脑力和记忆力减退,使肌肉无力,未老先衰。所以酒虽好,酒局虽不可避免,一定不要贪杯。

  4、适当的身体锻炼

  很多白领到公司上班,一坐就是几个小时,这种行为不利于自身血液循环,易患腰椎病,所以在工作中应间隔一小时左右就起身活动一下。当然,身体除了多动更应该注重锻炼,在下班,日常空闲时间跑步,跳绳或者与好朋友相约打球,根据自身体质选择相应的体育运动,提高身体素质才会有更充足的精力应对工作。

  5、作息时间规律

  很多年轻人熬夜,晚睡晚醒已经成了习惯。熬夜的人剥夺了胃肠道休息的时间,导致消化不良,胃溃疡等。对于爱美的人来说,熬夜会使皮肤暗黄,长暗疮,加重黑眼圈。同时,熬夜还有可能诱发心血管疾病,严重的可致猝死。大家不要觉得死亡离自己还很遥远,往往就在一瞬之间。所以在日常生活中,让早睡早起成为习惯,养成良好的作息规律,爱护自己的身体。

  6、良好的心态

  年轻人在生活中,容易被情绪所左右,对于一些事情无法做到淡然处之,容易暴怒,大喜大悲。负面情绪影响人体心脏和血管,也会使人感到肠胃不适,容易暴饮暴食。所以,尝试控制情绪,微笑面对生活。

  养生要从年轻人做起。不仅要保温杯泡枸杞,更是要少喝酒少抽烟,少喝碳酸饮料,按时作息,适当运动,遇事冷静,理性对待,相信大家都会拥有一个健康的身体!

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
春节吃得太油腻?4种肠胃清道夫
坚持八个好习惯 终生不得癌症
中药泡脚养生功效好
中耳炎的五大症状,早看早知道
5种食物通气血效果好 调理气血
延伸阅读
高血压只知道吃药?遵循这些饮
洗牙到底是护牙还是在伤牙
烟瘾戒不掉?多吃这些食物可以
怎么改善洗牙后的酸痛感