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熬夜不仅会变丑还可能致癌

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-03-26  来源:健康养生网

  3月21日是世界睡眠日,大家都对睡眠这个话题比较关注,也看到了很多的数据,90后成为了最“缺觉”的一代,晚睡熬夜,总是觉得睡不够、睡不醒成为了很多人的常态。

熬夜不仅会变丑还可能致癌

  如果长时间的熬夜的话,对外在容貌的影响还是比较大的,会大大增加皱纹的滋生速度,让肌肤松弛下垂的速度也加快,提早步入衰老的状态,让容颜变得不再年轻。同时,熬夜会过度分泌肾上腺素,对皮肤的新陈代谢起到影响作用,会引起长痘、黑眼圈、皮肤暗沉等情况。一入熬夜深似海,从此美貌是路人!这可是令非常多的美女都很介怀的。

  但是,你是否知道,熬夜除了使人丑陋之外,还会让身体的免疫力下降,增加患病的几率,也大大提高了患癌症的风险,对身体的健康是非常不利的。

  长期熬夜会致癌吗?这是为什么呢?

  在目前来看,长期熬夜虽然不会直接导致癌症的出现,但是睡眠不足确实是会增加患上癌症的风险,特别是在癌症中比较常见的大肠癌、胰腺癌以及乳腺癌。

  长期熬夜并且睡眠不足的人,发病率是比睡眠充足的人要高的。当处于睡眠状态时,人体内会进行细胞分裂的工作,如果长期熬夜的话,会影响到细胞的正常分裂,导致发生细胞分裂的过程中出现细胞突变的情况,从而产生癌细胞,发生病变。

  除此之外,熬夜、睡眠不足还会出现反应迟钝、记忆力衰退,很容易注意力不集中的情况,让整个人的状态变差,工作效率变低。因此,熬夜这个坏习惯应该及时改正过来,并且在熬夜之后要注意及时补眠,尽快调整回正常的作息时间,让生物钟维持稳定。

  当然,现在的生活节奏快,很多人的工作压力也都是比较大的,有时候熬夜加班或是应酬是无法避免的事情,那么应该怎么做才能将熬夜的伤害降到更低呢?

  想要熬夜不伤身,以下事情是需要注意的:

  1. 多喝水,为身体补充足够的水分

  水是人体必不可少的物质,在熬夜的时候,可以多喝水,为身体补充水分,也可以泡一些红枣水、菊花茶,有着清肝养目、清热解毒的功效,不要让身体缺水。

  2. 宵夜适量吃,不宜过饱

  在熬夜的时候,往往都会有比较强烈的饥饿感,这时候要注意不要吃热量以及淀粉含量过高的食物,会为肠胃增加一定的负担。而适量的补充能量能为身体“充电”,可以喝点粥或是喝一谢热牛奶或是豆浆都是不错的选择。

  3. 不要挨饿,不要喝酒

  有不少人加班熬夜常常会不吃晚饭,这样对胃的伤害是非常大的,还可能会引起低血糖、头晕的情况,因此不要让肚子饿着熬夜,另外,在熬夜的时候是喝酒也是一大伤身行为,熬夜饮酒会非常容易导致神经衰弱、高血压的出现,对肝脏造成巨大的负担,所以在熬夜的时候尽量不要喝酒。

  4. 不宜在生病的时候熬夜

  生病熬夜是一大忌,当身体生病的时候,说明需要进行适当的休息,才能让病快点好起来。如果强忍着疾病不适坚持熬夜的话,不仅会加重病情,还有可能引发系列问题,威胁生命安全。

  熬夜的危害如此之多,看到这篇文章的你是不是刚好正在熬夜呢?早点睡吧~说不定明天起来就变得更帅气美丽了~!

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