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失眠是怎么引起的?出现失眠后要如何改善?

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-03-27  来源:健康养生网

  失眠是一种比较常见的现象,生活中有一些人饱受失眠的困扰,有很多人在频繁出现失眠后,总会想要采取一些措施来帮助缓解失眠症状,但他们在采取措施之前并不会对失眠进行一个了解,其实在频繁出现失眠现象时,要对这些失眠常识有所了解,才能采取正确的措施改善。

失眠是怎么引起的?出现失眠后要如何改善?

  哪些原因会导致失眠?

  一般来说,在频繁出现失眠后想要采取措施,首先要了解引起失眠的原因,在目前引起失眠的原因有很多,其中比较常见的是心理因素、睡眠环境、不当的生活方式以及疾病等引起的,只有了解清楚才能知道具体的失眠原因,并且采取对症的措施。

  服用褪黑素保健品是否真的能改善失眠?

  很多人应该都知道,褪黑色素是身体睡眠一种必不可少的物质,只有身体的褪黑色素足够才能保证足够的睡眠,也正是因为如此让很多人认为在出现失眠的时候可以服用一些褪黑激素来帮助改善睡眠,但其实褪黑激素它只适用于三种情况的睡眠问题,即身体褪黑激素分泌不足、时间差导致的褪黑激素分泌不良以及帮助调节盲人的睡眠周期,除了这三个问题,其他失眠发生服用褪黑激素并不能达到改善的作用,所以不要盲目听从一些广告以及宣传购买并服用,可能会给身体带来伤害。

  睡眠环境对睡眠质量有影响吗?

  可能有一些人认为自己在疲劳的情况下入睡,并不需要讲究睡眠环境,而如果有失眠的症状也跟睡眠环境没有关系,主要是跟身体不够疲劳有关,但其实睡眠环境对睡眠质量有极大的影响,如果睡眠环境过于嘈杂,床过硬或者过软以及枕头不够舒适,都会影响睡眠质量。

  出现失眠后要如何改善?

  一、查明原因

  一般来讲,引起失眠的原因有很多,如果频繁有失眠或者睡眠质量差的现象要先查明原因,只有查明原因才能详细知道情况,并且采取更准确的应对措施,毕竟有一些人是因为身体存在疾病导致失眠,这个时候就需要就医,在医生的指导下治疗疾病,才能改善睡眠。

  二、睡前适当运动

  一般在睡觉前的一个小时可以适当让身体进行运动,在运动的时候可以帮助消耗能量,而且可以让身体感觉到疲劳,并且促进血液循环,这样在入睡的时候会更容易入睡。

  总的来讲,如果频繁出现失眠要特别注意在采取措施时,要对一些失眠常识有所了解,这样才能避免采取错误的应对方法,导致失眠症状加重。

  参考资料:

  《解决失眠之前,这些睡眠常识你需要知道》凤凰新闻 2020.3.20

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