主页 > 中医养生 > 养生科学 >

1天抽3包烟和抽3根烟,哪个更伤身?

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-04-07  来源:健康养生网

  大家都知道吸烟有害于健康,大量吸烟会增加患上喉头炎、气管炎、肺气肿和肺癌风险,可以说吸烟是百害而无一利的,部分人群不禁问一天抽三包烟和抽三根烟,哪个对身体带来的伤害更大。

1天抽3包烟和抽3根烟,哪个更伤身?

  1天抽3包烟和抽3根烟,哪个更伤身?

  不管是一天抽三包烟,还是抽三根烟,都会增加患上肺癌和心血管疾病风险。不要抱有少量吸烟伤害更小的心理,这是痴心妄想。戒烟很难,一部分人认为既然戒不掉就要少抽点,其实就算每天只抽三根烟,对肺部带来的损害也长达10年以上。换句话说,不管是吸1根还是吸10根,都会对身体带来不可逆的伤害。经过研究发现,每天只抽一根烟会让男性患上冠心病的风险增加两倍以上。一天抽3根烟已经对肺部、肝脏和气管带来严重损害,更何况是一天抽三包烟。烟草吸食量越大对身体带来的伤害就会越大。

  那在日常应该如何戒烟呢?

  1、做好戒烟前准备

  突然戒烟这让有烟瘾的人心理难以接受,也不易成功。宣布正式戒烟前需给自己留空档期,让身心提前做好准备。戒烟前可以保持规律运动如快步走、慢跑或游泳等。当到约定戒烟时,体质增强能更好的适应戒烟带来的身体不适感。

  2、有一定的决心和毅力

  单纯决心是戒不掉烟的,必须把戒烟上升为意志行为。若把戒烟上升到意志行为层面,需下定决心戒烟,明确戒烟的意义。找到戒烟的意义后需实施戒烟方案,吸烟习惯是慢慢累积起来的,戒烟并不是一蹴而就的,需采取循序渐进原则。先尝试减少一天中抽烟次数,这样能让戒烟过程变得更加轻松,减轻身心承受的负担。

  3、把和烟相关的物品全部扔掉

  和吸烟相关的物品有烟灰缸和打火机,若想戒烟要把以上两种物体全部扔掉。这些物品会引发人们内心欲望,尽量也不要让“烟”字出现在生活中。另外,环境和人群对人们有很巨大影响。若有一群喜欢抽烟的朋友,想戒烟的人尽量不要参加他们吸烟活动。不妨去禁止吸烟场所,能从心理上克制吸烟欲望。

  温馨提示

  若戒烟前有饭后或睡前吸烟的习惯,开始戒烟起来必须改掉。饭后不妨散步或吃水果、吃零食来转移注意力。若在特定的时间点习惯抽烟的话,可以用口香糖或水果替代。

  参考资料:

  《1天抽3包烟和抽3根烟,哪个更伤身?医生无奈地摇了摇头》,腾讯网,2020-3-21

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
惊!这6种癌症竟是懒惰导致的
经常睡午觉的好处多 带来4大养
睡眠质量差身体哪些器官会跟着
如何通过眼睛看出疾病
蒲公英真的能抗癌吗?蒲公英有
延伸阅读
为什么有的人不运动也特别容易
经常吃蚝油对身体有没有坏处
西安大学生死于流行出血热 老鼠
脚底起水泡怎么处理