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赖床、久坐,到底有多伤身?

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-04-24  来源:健康养生网

  因为受到新型冠状病毒影响,人们一直窝在家里不动,特别是大学生。赖床和长时间坐着玩手机或追电视剧,已经成为了他们习以为常的事情,殊不知久坐和赖床都会对身体带来不同程度伤害,这并不是危言耸听,不妨来了解一下。

赖床、久坐,到底有多伤身?

  赖床、久坐,到底有多伤身?

  1、赖床

  很多人到10点或11点才起床,这样会错过吃早餐的时间,影响胃肠道消化功能,引起身体肥胖,同时也可影响排泄功能,导致便秘和大便干结。只有早睡早起,根据生物钟保持规律作息,才能让人们白天精力更加充沛,晚上睡眠质量提高。赖床可破坏生物钟。

  经过研究发现,睡眠时间越长,患上心脑血管疾病的风险越高。另外,一部分人赖床时一直憋尿,让尿液一直滞留在膀胱中,久而久之影响膀胱健康。与此同时,也会减慢全身血液循环,关节和肌肉的一些代谢废物不能及时排出体外,易引起关节疼痛和全身肌肉酸痛。睡眠过程中大脑皮质受到抑制,赖床会让大脑皮质受到抑制的时间延长,导致大脑供血不足,赖床醒来后,易出现头晕脑胀和没有精神。

  2、久坐

  久坐的人缺乏运动,血液循环速度慢,容易在四肢肌肉停止,从而引起肌肉松弛无力。脾主管肌肉,久坐也会导致气机瘀滞,损害肌肉,导致气血运行不畅,甚至会导致脾胃运化功能失调,消化功能有所减退。一般长时间坐着不运动的人,易出现痔疮、便秘以及消化不良。

  另外,坐的时间太久可引起血脉不通畅,诱发血瘀,肌肉燃烧脂肪减少,减慢血液流动速度,大量脂肪酸容易在血管中沉积,从而堵塞心脏血管,升高血液粘稠度,让心肌收缩无力,诱发高血压、冠心病以及动脉硬化等。经常坐在电脑前不运动,视线离屏幕太近,会让眼睫状肌收缩紧张,眼睛得不到足够的休息而导致近视。视觉过度疲劳也会阻碍房水运行,引起青光眼、白内障以及眼睛干涩等。

  温馨提示

  不管是赖床,还是久坐都会对身体带来一定的损伤,希望能引起人们重视。保持规律作息,按时起床,按时入睡,每坐一个小时需站起来活动10分钟。

  参考资料:

  《赖床、久坐,到底有多伤身?医生一次解释了》,腾讯网,2018-8-18

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