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吃什么食物补气血

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-07-06  来源:健康养生网

  中医上认为,女人最重要的是气血,换句话说,女人是靠气血养着。只有气血足了,女性的身体才能摆脱腰膝酸软,浑身乏力的症状。气血充足的女人常常特征明显,比如性格外向开朗,皮肤白里透红,发质有光泽,这都是健康的表现。要想气血足,得想办法从食疗上入手。吃什么补气血呢?一起来看一下。

  吃什么食物补气血?

  1、红枣

  红枣被放在补气血的食物首位,说明红枣的补气血功效不可小看。它的维生素含量丰富,经常食用,对于滋阴补气,补血益脾效果很好。而且红枣被大多数人喜欢,这也是因为它甘甜可口,香糯无比,它被誉为维生素的天然宝库。特别是对于女性来说,每天用红枣泡水熬粥是再好不过了。

  2、阿胶

  阿胶自古是补血益气的天然佳品,对于气血两虚的人来说,阿胶的补血润燥,滋阴壮阳的功效是相当显著的。如果有贫血,气虚,皮肤不好等症状,可以坚持服用一段阿胶,慢慢的气血两虚可以得到有效改善。但是服用阿胶也有注意事项,如果身体健康,肝火旺盛,不要去补充阿胶,因为它会加重火气的症状。

  3、枸杞

  枸杞也是一种药食同源的补品,它也叫枸杞子,含有丰富的多糖、β-胡萝卜素、维E、并富含硒等抗癌物质,抗氧化作用很好。它可以泡水喝,也可以在煮粥的时候加几粒,据研究显示,它可对抗氧化,减轻自由基对机体的伤害,从而有助于延年益寿,减少白发早生。

  4、猪肝

  中医上认为,猪肝性温,含有大量的铁元素,它是造血工厂,有预防贫血、健脾养胃养肝明目的效果,特别是对于贫血引起的头晕、眩晕等效果显著,对于贫血的女性或者儿童效果特别好。

  5、桂圆

  桂圆性温甘甜,能够丰胸、健脾、补气、安神等,和红枣一起泡茶煮粥是女性朋友的养颜佳品。特别是桂圆的维生素和铁元素含量丰富,补血滋阴的效果很好,和红枣一起食用效果更好。

  以上为大家介绍了补气血的食物,可见,生活中补血的食物有很多,也是很常见的。大家可以参照着上边介绍的食材,做一些补气血的菜肴,经常经常食用可以明显改善气血不足的症状。如果你平时有气短,乏力,整个人没有精神等这些症状,可以多吃些木耳,菠菜,猪肝等。

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