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裸睡有哪些好处

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-09-25  来源:健康养生网

  裸睡属于常见的保健养生方法,裸睡时去除了衣服束缚,能让躯体舒展舒适,同时也增加了皮肤和空气接触面,能促进全身血液循环,利于皮脂腺和汗腺分泌。此外裸睡也能让身心更加放松且消除疲劳感,辅助治疗失眠头痛和腹泻,不妨来看一看裸睡的好处。

  裸睡有哪些好处?

  1、给人们舒适快感

  裸睡去除衣服对身体的束缚,给人们自由自在的快感,增强汗腺和皮脂腺分泌,利于皮肤排泄和再生,同时也能调节神经,增强免疫系统和适应能力。

  2、缓解紧张情绪

  裸睡能辅助治疗紧张性疾病,尤其是能消除腹部内脏神经系统方面的紧张,可促进全身血液循环,改善慢性便秘、腹泻疼痛和腰痛。此外人们裸睡时身体能自由自在,全身肌肉得到有效放松,缓解紧张所引起的疼痛和疾病。

  3、能美容养颜

  裸露的皮肤能吸收更多的氧气和养分,促进新陈代谢,快速排除皮脂腺和汗腺,达到美容养颜效果。同时也能加快油脂消耗,帮助减肥瘦身

  4、保护男性生殖机能

  夏季睡觉时,内裤会吸收太多分泌物和汗腺,不透气和潮湿环境会使得大量细菌滋生,此时病原体会趁机进入尿道口,引起生殖器感染。通过裸睡能避免以上问题,让睾丸部位能自由呼吸,调节紧张的神经,消除疲劳感,让男性更容易进入深层次睡眠。

  裸睡的注意事项有哪些?

  裸睡并不是把衣服脱掉就直接上床睡觉,还有很多注意事项。居住房间太小和家人合住或集体生活时不能裸睡,裸睡必须有相对隐蔽和独立的环境。保持居住环境空气流通,有适宜的温度以及湿度,能让思想上得到放松,提高睡眠质量。裸睡时也要注意身体保暖,避免受寒。床具软硬度要适中,床褥须干净且蓬松,1~2周清洗一次,且放上太阳下暴晒,能杀死螨虫和病原菌。

  哪些人不适合裸睡?

  1、高血压和冠心病老年人

  裸睡时全身皮肤会直接暴露在外环境,若外环境温度变化大,老年人体温调节能力差,可能会出现体温变化波动的情况,从而诱发心血管意外。另外抵抗力弱且容易着凉的人,尽量不要裸睡,以免受凉感冒,而让免疫力越来越差。

  2、皮肤敏感的人

  裸睡时皮肤没有任何衣裳所包裹,特别容易受到螨虫或微生物入侵,因此敏感皮肤的人尽量不要裸睡,不仅引起皮肤一系列问题,甚至会诱发哮喘。

  3、月经期的女性

  月经期女性万万不可裸睡,因为此阶段女性抵抗力弱,被子床单上的病原体均可能趁虚而入,从而诱发妇科炎症。另外也有可能会把月经血液弄在被褥上。

  温馨提示

  裸睡能给人们无拘无束的自由快感,可消除疲劳感,让四肢更加放松。但对于裸睡带来的作用要有正确认识,并不是所有的人都适合裸睡。不管是男性还是女性,裸睡时一定注重隐私部位卫生。

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