主页 > 中医养生 > 养生科学 >

8种日常习惯加速身体老化

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-27  来源:健康养生网

  大家都很关注提前衰老这个话题,因为这不仅会影响我们的外貌,还会影响身体健康。在过去的几十年里,医学发展很迅速,能帮助人们延缓衰老,但是人体内部的衰老并没有减缓,我们可以通过改变生活方式来延缓衰老带给我们的影响。以下列出的8种日常生活习惯会加速衰老过程。

  1、担心太多

  压力会对精神,心理和身体造成危害,不要让压力影响你的生活。你是不是那种喜欢担心的人呢?如果是的,你也许把人生的起伏看的太过重要了,这毫无疑问会加速衰老。原因很简单:压力会增加去甲肾上腺素和皮质醇的分泌,而这两种都是惰性的荷尔蒙,会影响你的免疫系统和增加你的血压。它还会导致认知能力的下降,增加患心血管疾病的可能性。你可以尝试一些减压活动,至少一周2次,可以通过芳香疗法和瑜伽等方式来减压,无论什么办法,只要能让你放松都可以。

  2、没有规律的护肤计划

  缺少长期有规律的护肤计划也会加速衰老。这里所说的护肤概念并不只是指面部和眼部的基础护理,它还包括要给身体补充水分,每天至少要喝8杯水。当然好的眼霜和面霜也能减缓衰老。好的保湿产品,如果适合你的皮肤,能够减少皮肤年龄,并且几周内,效果很明显。好的护肤习惯能够促进皮肤中弹性蛋白和胶原蛋白的生成,从而减缓皱纹产生。

  3、不好的饮食习惯

  父母总是逼着我们吃蔬菜是有原因的,蔬菜和水果中富含的抗氧化物,能够阻止皱纹生成,降低患癌症的可能性。如果你能增加每天蔬菜和水果的摄入量,就能缓解衰老。

  4、缺乏锻炼

  不爱运动的生活方式会对身体有害,这被报道无数次,运动很少也会增加患心血管疾病和肾病的可能性。每天要至少运动30分钟,运动不仅可以延缓衰老同样会延年益寿

  5、缺乏睡眠

  当我们还是孩子时,我们都不愿意睡午觉。现在作为成年人,我们都很渴望午睡却没时间。确保晚上得到充分的睡眠是非常重要的。缺乏睡眠不仅仅会使你变成熊猫眼,还会危害你的健康。对于一位健康的成年人来说,每天至少要保证不少于7小时的睡眠,如果得不到充分的睡眠,你一整天都会感觉疲惫,吃的也会比平时更多。

  6、不用防晒霜

  很多人都不用防晒霜,而防晒霜却能保护皮肤不受紫外线的伤害。虽然很多化妆品中都有防晒指数,但大部分的防晒能力很弱,不能够达到好的防晒效果,所以最好要额外涂抹防晒霜。防晒产品能够防止毛孔粗大,黄褐斑和细纹的产生。

  7、吸烟

  毫无疑问,吸烟会加速衰老。长期吸烟使你牙齿变黄,伤害皮肤,增加细纹,当然也会增大患癌症的可能性(尤其是口腔癌和肺癌)。同时,吸烟也会增加患心脏病的可能性。

  8、缺乏规律的性生活

  享受和伴侣的性生活,不仅仅能满足身体的欲望,事实上,性爱能够有令人惊人的缓解抑郁和压力的作用。很多研究表明,规律且幸福的性生活的人更加健康。性爱过程中,体内会释放内啡肽等一些化学物质,这些物质能够改善免疫系统,缓解压力,并且能减少患癌症的可能性。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
气血不足6个表现,4招调理好气
中药药酒用途多 揭秘5款中药药
地黄药酒种类多 不同种类黄药酒
如何健康养生?快听听6个专科医
腹泻时应该怎么吃
延伸阅读
牙垢消除的办法有哪些
没事多按按耳朵 可以预防百病
导致眼睛充血的原因有哪些
腰肌劳损可以跑步吗