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上班族容易眼睛疲劳怎么办

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-02  来源:健康养生网

  我们知道上班族一般都会长时间面对电脑,面对电脑的辐射会导致眼睛容易出现疲劳,甚至会导致眼睛干涩和视力下降,所以上班族在平时应该注重眼睛的保养措施,可以缓解这些不适症状。

上班族容易眼睛疲劳怎么办

  那么上班族眼睛疲劳应该怎么办呢?这六个小妙招可以帮你缓解疲劳!

  妙招一、佩戴适合自己的眼镜

  长期在电脑面前工作的上班族,如果出现了视力下降的现象,应该佩戴眼镜来矫正视力,但是不能够配度数过高或者过低,应该选择适合自己眼睛度数的眼镜,而且要配能够看清远处又能够读书读报的眼镜,这样既能够矫正视力,而且可以缓解眼部不适症状。

  妙招二、适当的休息

  在平时感觉到眼睛疲劳,有可能是得不到充足的休息时间而引起的,所以在平时应该保证充足的睡眠时间,最好是每天保持八小时的睡眠,如果长时间用眼也会导致眼睛疲劳,再用一段时间之后应该进行短暂的休息,可以让眼睛变得放松,最好是离开电脑,可以打开窗,看看远处的景物,可以起到保护眼睛的作用,然后对眼部进行适当的按摩措施,都能够养眼护眼。

  妙招三、多眨眨眼

  上班族在平时用电脑的时候可以多眨眨眼,眨眼的动作能够让眼睛分泌更多的泪水,可以让眼睛保持湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛,其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。

  妙招四、用手热敷眼睛

  我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候,用手搓热,然后把双手及时敷在眼睛部位,轻轻的盖住眼圈,然后进行深呼吸,每次这样做五分钟左右,能够减轻眼睛疲劳的症状,而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。

  妙招五、用茶水敷眼睛

  首先准备小米虫查,然后将毛巾浸入到茶中,将温暖的毛巾敷在眼睛部位,敷15分钟左右就能够缓解眼睛疲劳的症状,但是应该避免将茶水流入到眼睛当中。

  妙招六、保持良好的坐姿

  上班族在平时工作的时候,应该保持正确的坐姿,眼睛平视,电脑屏幕才是最正确的坐姿,这样就能够缓解颈肩的肌肉,而且能够减少眼球暴露的面积,可以减少眼球受到细菌病毒的感染。

  上班族在平时应该注重眼睛的保护措施,不能够长时间盯着电脑,在感觉到眼睛疲劳的情况下,应该适当的看看窗外的一些景物,可以缓解眼睛疲劳以及其他不适症状,同时还应该对眼睛进行自我按摩措施,可以起到保健眼睛的作用,平时还应该多吃蔬菜和水果,还可以适当的喝一些绿茶,都可以起到养眼护眼的作用。

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