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失眠怎么办 6味中药汤饮可改善睡眠

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-10-31  来源:健康养生网

  由于有了失眠,对此出现了安眠药。安眠药食用过多,就会致死,这是电视剧里常有的情形,其实这是真实的事情。专家提醒调理失眠切勿依靠药物。下面就来看看专家是如何说的。

  调理失眠切勿依靠药物

  针对失眠怎么办这个问题,有关专家提倡使用食疗进行改善。失眠患者可以吃一些具有安抚情绪的食物,如睡觉之前喝一些牛奶之类的东西来让自己有些睡意。

  其实,想要有效的解决失眠这个问题,得从患者的心理入手。病人要放下负担,放松心情,以一种平和心态面对世间纷争;养成良好的作息习惯,早睡早起;可以多参加有益身心健康的活动、运动。

  在失眠患者的饮食方面,一定要科学合理的进行膳食均衡,多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等。

  另外,对于失眠病人来说,睡眠的环境、卧具、灯光、通风等方面也需要注意。总的来说,安眠药之类的药物不能多用,否则可能物极必反。

  建议失眠患者,主动找寻健康科学的治疗方法。不要心切,放松,坚持。以上就是“调理失眠切勿依靠药物”的全部内容,愿您早康复。

失眠怎么办 6味中药汤饮可改善睡眠

  中医推荐的可缓解失眠的药膳方

  酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  安神汤:生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

  静心汤:取龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静之效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用,混合有催眠的效果。

  养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

  桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、健脾、宁神、补肾之功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

TAG标签: 失眠 汤饮 可改善 有了 怎么办 由于 中药 睡眠
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