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预防近视眼应该怎么做 可以试试这5个方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-05  来源:健康养生网

  对于近视的人来说,有很多的工作他们是做不了的,如飞行员等。并且眼部近视也会给他们的生活和工作带来一定的影响,长期的佩戴眼镜还会造成其眼部变形。因此,预防近视的形成是每个人必做的功课。

  预防近视的方法有哪些?

  1、食补

  对于用眼量较大的人来说,可以多多吃一些补眼明目的食物,这样能够有效的降低其患近视的几率。而日常可以明目的食物有很多,如黑鱼、决明子、鸭肉、藕、胡萝卜、玉米、韭菜、枸杞和菠菜等。其实,所谓的食补从本质上来说就是指,多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物,如果人们体内这两种元素非常匮乏,那么也可以直接口服维生素片等。

  2、适当的调节用眼距离

  其实引发近视的一大杀手就是用眼不恰当,人们在一天之中确实是可以持续使用眼睛的,但是却不能长时间的盯着一种事情来做,因为这样的行为会使其眼部的肌肉变得麻木,进而就不能够很好的进行收缩运动。而当眼部肌肉的收缩产生障碍时,就会诱发近视的形成。因此,人们在用眼的过程中,一定要学会调节用眼的距离。

预防近视眼应该怎么做? 可以试试这5个方法

  3、劳逸结合

  不管自己的工作或者课业任务有多么繁重,都需要间隔一段时间就做一次眼部放松运动。此外,还需要适当的闭眼休息。每间隔1小时闭眼休息5分钟,且搭配做一次眼部放松运动,就能够很好的缓解眼部的疲劳,进而就可以更好的预防近视的形成。

  4、多做眼部护理

  眼睛如同皮肤一样,也是需要时常做护理的。如,时常清洗眼睛,给眼部做按摩以及按压眼部穴位等。不管人们选择何种眼部护理方式,都需要有一颗持之以恒的心态,且不可做两次就放弃。

  5、做好眼部防护措施

  对从事焊接等光束较强工作的人来说,一定要做好眼部的防护措施。如在焊接时必须佩戴防护眼罩,以防强烈的焊接光束对眼睛造成过大刺激,而引发眼部的不适。此外,做如上工作的人,也需要注意眼部的卫生工作,以防出现感染的状况。

  温馨提示

  如果人们想要永远拥有良好的视力,那么最好从多个方面共同着手去做眼部的防护工作。当然,预防近视最根本的方式还是减少用眼的时间。但是,这种方法对于工作强度大的人来说,是很难控制的,所以就需要他们多做眼部预防措施。

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