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吃肉大有讲究 这4种吃肉方法不利于健康

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-21  来源:健康养生网

  瘦肉里面含有大量的蛋白质、铁等,只要每天坚持吃瘦肉,就能够提高身体的抵抗力和免疫力,防止出现缺铁的情况,但是错误的吃法有可能会受到寿命,导致癌症的发生。

吃肉大有讲究 这4种吃肉方法不利于健康

  吃肉大有讲究,这4种吃肉方法不利于健康!

  1、炖煮过度的肉不健康

  不管是吃什么样的肉,人们认为炖煮得越烂就会越好,所以会直接购买高压锅来炖肉,但是在炖肉的过程中,温度高达300摄氏度的话会导致里面的营养物质,比如氨基酸、糖类以及化合物产生化学反应,从而产生芳族胺基氨,里面含有九种致癌物质,所以尽量不要吃过度烧煮的肉,尽量使用微波炉来直接烧肉,然后把含有化合物的肉汤直接倒掉,这样能够防止致癌物质对身体所带来的侵害。

  2、使用热水来浸泡猪肉会损失里面的营养

  有一部分人群把新鲜的猪肉买回来之后,会直接放在热水里进行泡洗,但是会丢失里面很多的营养成分。在猪肉里面的脂肪组织和肌肉组织里面含有丰富的蛋白质,尤其是肌溶蛋白凝固点是16℃,特别溶于水,但放在热水里面浸泡的时候就会丢失蛋白,在肌溶蛋白里面会含有大量的谷氨酸以及有机酸,影响了猪肉原本的味道,所以购买的猪肉千万不能直接使用热水来进行浸泡,应该用凉水快速地冲洗干净。

  3、吃太多的猪肉容易长色斑

  有人认为只要多吃一些瘦肉,不会引起身体的肥胖,同时也能够摄入大量的营养,所以会大量的去吃瘦肉,但是瘦肉里面含有丰富的蛋氨酸,受到了酶的催化,就会直接转化为同型半胱氨酸,增加了患上动脉硬化的风险。

  4、制作腌肉的过程中会产生亚硝酸盐

  腌制的肉里面会含有硝酸盐,经过油炸油煎之后就会产生致癌物质,所以在吃咸肉、咸鱼或者火腿肠的时候,千万不能直接煎炸。可以把这些食物蒸熟蒸透,这样能够让里面的亚硝酸胺随着水蒸气蒸发掉,在制作腌制或者熏制的食物应该加入米醋,因为醋能够分解亚硝酸盐,同时也能够杀菌。

  温馨提示

  四种错误吃肉的方式会直接缩短寿命,尽量不要乱吃,不然会引起各种疾病的发生。不管是什么样的食物,吃的时候一定要控制量,千万不能吃太多。

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