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多吃补药能长寿?老人轻信的养生误区有哪些

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-02-16  来源:健康养生网

  不得不说老年人比年轻人更注重养生,但也正因为如此,各种各样的养生资讯让人难以分辨,到底哪些是正确的,哪些是错误不应该相信的。下面我们就一起看看老年人最容易轻信的养生谣言有哪些

多吃补药能长寿?老人轻信的养生误区有哪些

  老年人容易轻信的养生误区

  1、喝骨头汤能补钙?

  一直都有喝骨头汤补钙的说法,不仅很多老人相信,有些孕妇也相信。这种说法的理由是吃什么补什么,那喝骨头汤肯定可以补骨头补钙啦。更有人说把骨头汤熬成奶白色,说这样补钙效果更好。其实单纯靠喝骨头汤达不到补钙的目的,因为补钙最好有镁的参与,两者可以互相促进吸收,而骨头里很少有镁。同时,骨头里有大量的磷,而磷可以带走钙,反而在成钙的流失。所以由食补最好,如果想通过食疗来补钙,喝奶的效果比喝骨头汤更好。

  2、要减肥就不能吃晚饭?

  现在很流行的一种减肥方法就是晚上不吃主食,仅仅吃一些像西红柿、黄瓜蔬菜类的低碳水化合物食物。这种单一饮食导致摄入的营养不够,长期下去对身体不利。

  3、多吃补药能长寿

  随着生活水平的提高和物质的极大丰富,老人们为了能身体健康并延年益寿,会买很多滋补品大量食用。随着年纪的增大,身体的各功能逐渐减弱,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定,不能说觉得自己缺什么就补什么,不分体质和症状的乱补,可能反而会适得其反导致引起原先不该有的疾病。

  4、木耳芹菜能降压

  很多老年人都有高血压的问题,那么如何降血压呢?有一种说法是"木耳芹菜能降压"。木耳、芹菜都是很好的蔬菜,但说它俩降压,就有点夸大了。老年朋友一定要牢记,食物不等于药物,得了病必须找专科医生积极治疗,很多慢性病通过服药均能有效控制。如果老人听信了这种养生谣言不好好吃降压药,只期望靠吃木耳芹菜就能降压的话,会导致血压反复波动,损害大脑、心脏和肾脏。

  5、油盐不进降压降脂

  高血压患者不建议多盐多油。食用油吃得过量,容易造成血脂升高,加速血栓的形成。

  出于对这两点的担心,一些老人索性不吃油盐了,想要彻底杜绝风险。但是物极必反,

  盐和油并不是健康的敌人,完全不摄入可能导致一些营养素的缺乏。所以老年朋友要学会正确地控油和减盐。那么正确的油盐摄入量是多少呢?每人每天食盐量应小于6克,食用油量应在25克~30克之间。

  6、晨练越早越好

  很多人觉得早睡早起锻炼身体好。其实如果锻炼的时间过早,太阳还没有升起,绿色植物一夜都还没有进行光合作用,空气中积聚了大量二氧化碳,反而不利于晨练。另外早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较兴奋,容易突发心血管疾病。老年人最好在6点后晨练,出门前喝些水、吃好早餐,以免出现低血糖,地点以安静些的公园或视野开阔的广场为宜,不要在车流较多的马路旁锻炼。

TAG标签: 轻信 不说 补药 老人 多吃 哪些 不得 误区 长寿 养生
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